Chi phí ăn uống ở Nhật Bản cho một người là bao nhiêu? Giải thích chi phí trung bình hàng tháng và các mẹo tiết kiệm tiền cũng như cách nấu ăn tại nhà.
Nhiều người sống một mình ở Nhật Bản có lẽ đang tự hỏi chi phí ăn uống sẽ tốn bao nhiêu.
Bài viết này giải thích chi phí thực phẩm cho một người sống một mình tại Nhật Bản.
Bài viết này cũng cung cấp những lời khuyên chi tiết về cách sinh sống tại Nhật Bản mà vẫn tiết kiệm chi phí ăn uống, vì vậy hãy sử dụng nó như một tài liệu tham khảo.
1.Chi phí ăn uống trung bình hàng tháng của một người sống một mình là bao nhiêu?
Theo " Báo cáo khảo sát thu nhập và chi tiêu hộ gia đình (2024)" của Cục Thống kê thuộc Bộ Nội vụ và Truyền thông , chi tiêu bình quân hàng tháng cho thực phẩm của một người độc thân năm 2024 là 48.204 yên.
So với năm trước, mức giá đã tăng khoảng 5.000 yên, có thể là do tác động đáng kể của việc giá cả tăng cao trong những năm gần đây.
Chi phí ăn uống theo độ tuổi và thu nhập hàng năm được thể hiện trong bảng dưới đây.
[Theo độ tuổi]
| tuổi | Chi phí thực phẩm trung bình hàng tháng |
| ~34 tuổi | 40.305 yên |
| 35-59 tuổi | 47.673 yên |
| Từ 60 tuổi trở lên | 43.472 yên |
[Theo thu nhập hàng năm]
| thu nhập hàng năm | Chi phí thực phẩm trung bình hàng tháng |
| lên đến 1,6 triệu yên | 34.563 yên |
| 1,6 đến 2,23 triệu yên | 40.585 yên |
| 2,23 đến 3,19 triệu yên | 44.544 yên |
| 3,19 đến 4,78 triệu yên | 44.292 yên |
| Từ 4,78 triệu yên | 55.723 yên |
(Tham khảo: Báo cáo Khảo sát Thu nhập và Chi tiêu Hộ gia đình (2024) )
2.Đối với người sống một mình, một nguyên tắc chung về chi phí ăn uống là khoảng 10-15% thu nhập.
Nhìn chung, một nguyên tắc chung cho chi phí thực phẩm hàng tháng là khoảng 10-15% thu nhập ròng của bạn.
Nếu bạn dành 15% thu nhập cho chi phí thực phẩm, thì chi phí thực phẩm hàng tháng ước tính sẽ như sau:
*Thu nhập ròng: Thu nhập sau khi trừ các khoản đóng bảo hiểm xã hội, thuế cư trú, phí bảo hiểm hưu trí của người lao động và thuế khấu trừ tại nguồn từ tổng lương.
| Lương thực nhận | Ngân sách thực phẩm lý tưởng cho một tháng |
| Từ 2 triệu đến dưới 3 triệu yên | Từ 25.000 đến 37.500 yên |
| Từ 3 triệu đến dưới 4 triệu yên | 37.500 đến 50.000 yên |
| 4 đến 5 triệu yên | 50.000 đến 62.500 yên |
| Từ 5 triệu đến dưới 6 triệu yên | 62.500 đến 75.000 yên |
Hãy so sánh thu nhập của bạn với chi phí ăn uống và tính toán xem bạn nên hạn chế chi tiêu ở mức nào.
3.Mẹo tiết kiệm tiền ăn khi sống một mình ①: Tự nấu ăn tại nhà
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tiết kiệm chi phí thực phẩm.
Việc giảm lượng thức ăn hoặc áp dụng chế độ ăn uống không cân bằng để tiết kiệm tiền mua thực phẩm có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy cần thận trọng.
Hơn nữa, việc ăn ngoài hoặc mua đồ ăn chế biến sẵn thường tốn kém hơn so với nấu ăn tại nhà vì có thêm nhiều chi phí khác ngoài chi phí nguyên liệu, chẳng hạn như phí dịch vụ và phí đóng gói.
[Chi phí phát sinh nếu bạn ăn ngoài mỗi ngày trong tuần (ăn trưa, ăn ở cửa hàng tiện lợi, v.v.)]
1.000 yên x 20 ngày làm việc = 20.000 yên
[Chi phí ăn trưa mỗi ngày trong tuần]
300 yên x 20 ngày làm việc = 6.000 yên
*Giả sử 20 ngày làm việc trong tuần / So sánh chỉ bữa trưa
Ngay cả khi chỉ so sánh bữa trưa các ngày trong tuần, sự chênh lệch giữa ăn ngoài và nấu ăn ở nhà cũng có thể lên tới khoảng 14.000 yên.
Hãy cố gắng tiết kiệm chi phí thực phẩm bằng cách làm theo bốn mẹo nấu ăn này.
Hãy chọn những nguyên liệu rẻ nhất có thể.
Đầu tiên, hãy chọn những nguyên liệu rẻ tiền và tự nấu ăn ở nhà để tiết kiệm chi phí.
Nên chọn những nguyên liệu rẻ tiền và theo mùa, vì chúng dễ tìm mua với giá cả phải chăng.
[Ví dụ về các nguyên liệu giá rẻ trong suốt cả năm]
- giá đỗ
- Đậu phụ
- Natto
- ức gà
- thịt lợn băm
[Nguyên liệu theo mùa]
Mùa xuân: hoa cải dầu, măng tây
Mùa hè: Cà chua, dưa chuột
Mùa thu: khoai lang, hồng
Mùa đông: Cải thảo, củ cải trắng
Hãy sử dụng siêu thị thương mại hoặc siêu thị giảm giá.
Để mua nguyên liệu với giá rẻ, điều quan trọng là nên cố gắng sử dụng các siêu thị cung cấp số lượng lớn và nguyên liệu với giá thấp.
Đặc biệt, Gyomu Super, chuỗi siêu thị có hơn 1.000 cửa hàng trên khắp Nhật Bản, nổi bật với lượng thực phẩm dồi dào với giá cả phải chăng. Khi nghe đến "Gyomu Super", bạn có thể nghĩ "Chẳng phải chỉ dành cho đại chúng sao?", nhưng thực tế, họ chào đón tất cả khách hàng.
Hãy tận dụng các tờ rơi và ứng dụng để so sánh giá cả của các siêu thị trong khu vực trước khi mua sắm.
Mua sắm trong các đợt giảm giá có thời hạn và các ngày khuyến mãi đặc biệt.
Các chương trình giảm giá có thời hạn và ngày khuyến mãi đặc biệt tại siêu thị là cơ hội tuyệt vời để mua sắm thực phẩm với giá hời.
Giảm giá theo thời gian là hình thức bán hàng mà sản phẩm chỉ được giảm giá trong một khoảng thời gian cụ thể. Ngày giảm giá đặc biệt là chương trình giảm giá được tổ chức vào một ngày nhất định tại siêu thị, trong đó các sản phẩm cụ thể được giảm giá.
Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra trước các ngày giảm giá bằng cách sử dụng tờ rơi, ứng dụng của cửa hàng, trang web, v.v.
Ngoài ra, mặc dù không phổ biến ở nước ngoài, nhưng tại các siêu thị Nhật Bản, nếu bạn đến cửa hàng ngay trước giờ đóng cửa, bạn có thể tìm thấy sản phẩm này được bán với giá giảm.
Nếu muốn tiết kiệm tiền mua thực phẩm, bạn nên chủ động mua những mặt hàng đang giảm giá.
Chuẩn bị sẵn một số món ăn trước
Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách chuẩn bị sẵn các bữa ăn bằng cách sử dụng rau củ, thịt, cá và các loại thực phẩm khác mà bạn mua với số lượng lớn.
Ngoài ra, nếu bạn chuẩn bị bữa ăn trước vào cuối tuần, bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị bữa trưa và bữa tối cho những ngày làm việc, tiết kiệm thời gian và công sức. Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm "các công thức nấu ăn chuẩn bị trước" để mở rộng vốn kiến thức nấu ăn của mình.
4.Mẹo số 2 để tiết kiệm chi phí thực phẩm: Tránh nấu ăn tại nhà.
Tôi đã chia sẻ một số mẹo nấu ăn, nhưng tôi chắc chắn rằng có rất nhiều người không giỏi nấu ăn hoặc quá bận rộn để làm điều đó.
Nếu bạn thấy mình thuộc trường hợp này, hãy thử những lời khuyên sau và cố gắng tiết kiệm tiền.
Hãy sử dụng phiếu giảm giá và điểm tích lũy để tiết kiệm tiền cho bữa ăn của bạn.
Nếu bạn không thể tự nấu ăn ở nhà và phải ăn ngoài, bạn có thể giảm chi phí ăn uống bằng cách sử dụng các nhà hàng có phiếu giảm giá và các chương trình khuyến mãi đặc biệt.
Một số ứng dụng cửa hàng cung cấp phiếu giảm giá và thực đơn khuyến mãi dành riêng cho người dùng ứng dụng. Hãy nhớ cài đặt và kiểm tra các ứng dụng của những cửa hàng mà bạn thường xuyên truy cập.
Hãy xác định ngân sách của bạn trước.
Như đã đề cập ở phần đầu, số tiền nên chi cho thực phẩm là 10-15% thu nhập của bạn.
Việc lập ngân sách hàng tháng hợp lý để không vượt quá số tiền này cũng rất quan trọng.
Bằng cách hình dung số tiền bạn có thể chi cho thực phẩm, bạn có thể tính toán ngân sách còn lại và sử dụng nó một cách hợp lý khi đi mua sắm hoặc ăn ngoài.
Hãy sử dụng ứng dụng kế toán gia đình để quản lý tài chính của bạn một cách khôn ngoan.
